刚结束暑假,开始新学期生活,每天早起有困难,西门菲沙大学研究者奥尔森(Jay Olson)教您如何有效解决。
今年1月,奥尔森曾创立了网站jetlagrooster.com,旅行者可以通过输入往返地点、个人作息等信息,计算出日照调节时间,改善时差影响。
至于针对有早起困难的人们,奥尔森还设计了一个新工具Early Waker及网站earlywaker.com,对即将于9月份开学的学生,甚至是老师都相当实用。
Jet Lag Rooster及Early Waker两种方法,其实都是帮助使用者设立一个针对性的调整计画,根据计画的建议步骤,调整作息时间。