心理学家说﹐冬季人们觉得苦闷压抑﹐会通过社交媒体发泄情绪﹐但这种做法只会加重沮丧心理﹐造成负面情绪恶性循环。专家称﹐人们应该做的是﹐放下手机走出去﹐以及多做体育活动。
遭受暴风雪蹂躏的大西洋省居民﹐可能对冬天已忍无可忍。不过一名心理学教授说﹐使用推特发泄情绪﹐并非驱散怒火的最佳方式。
纽宾士域大学的塞纽克(Holly Seniuk)周四说﹐许多人在冬季的数个月期间﹐感觉焦虑、抑郁、愤怒与压力增加。她说﹐人们透过社交传媒表达这些沮丧情绪﹐只会加重围绕冬季的负面意义﹐陷入消极情绪的循环。 「人们花费很多时间发泄情绪。一方面﹐这是一个出口﹐但在另一方面﹐它在加强沮丧感的循环﹐令人更感泄气。」
大西洋省今冬出现严寒和频繁的暴雪天气﹐最近一周再遭两次暴风雪侵袭﹐部分地区降雪超过50厘米﹐当地民众周四仍在清除厚厚的积雪。
在哈利法克斯地区﹐今冬数次降雪后﹐紧接着是气温骤降与冰雨﹐人行道与公路数周来覆盖厚厚的冰层。
安省京士顿(kingston)皇后大学(Queen’s University)心理学教授哈克尼斯(Kate Harkness)也说﹐在困难时刻﹐与人交流极为重要﹐但在社交媒体上不停抱怨天气﹐将令情绪更差。
塞纽克指出﹐因为社交媒体上持续的怨天尤人言论﹐部分人士可能对冬季的积极方面视而不见。她说﹐对抗冬季抑郁情绪的其中一个解决办法﹐其实非常简单﹐就是放下电话﹐走到户外。
抗抑郁应放下电话走到户外
她说﹐尽可能享受阳光、锻炼身体﹐这些都非常重要。而在推特上宣传一些冬季的正面因素﹐也没有害处。 「尽力集中享受冬季﹐而非负面东西。」比如遛狗或滑雪皆是。
哈克尼斯说﹐如果真不愿出门﹐可以做一些室内运动﹐比如每天绕办公室建筑步行数次。
明报原文：http://www.mingpaocanada.com/…
Image Source: Google Image
