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想对那些自杀或者抑郁的留学生说几句话

心理健康问题一直是留学生平时容易被忽略、片面理解的一个很重要的话题。主要在于大家遇到了各种心理困难也不会出去说。那么究竟到底要怎么调节自己呢？
留学生其实很想找父母倾诉，不是不愿意跟朋友、恋人分享，而是因为父母看着我们长大，一些话题上只有他们才能真正站在我们的角度上理解我们。但是为了不让父母担心，我们会把这些情绪积压在心里。那些选择结束自己生命的人，内心的痛苦比我们想象的都要大的多，一个人的情绪和心理与他的一生走过的路都有关，不是一句两句话可以说清楚的。所以对于我们留学生而言，心理疏导是很有必要的。
很多人出现心理问题都是因为名校淘汰率高，功课难度大，竞争力强，对学生的综合素质要求很高，在这样的高标准下，担心自己不能顺利毕业，还有一部分是因为高昂的留学费用对家庭的负担较重，另外还有孤独、没有朋友交流这些因素导致出现心理问题的。其实不管你是读名校还是普通院校，都会受到来自课业、生活、情感、社交等方面的压力。其实不管你是读名校还是普通院校，都会受到来自课业、生活、情感、社交等方面的压力。 
下面给大家总结一下面对各种压力时，对心理疏导所做的一些应对措施。
1、解决你的语言问题：
语言决定了你在国外的幸福感，决定了你听课和考试的难度，决定了你社交的广度和维度。甚至你语言好了，可以帮老太太指路，她对你感谢的眼神，都会让你感觉到今天是美好的一天。 
2、多和本地人交流：
虽然会因为文化差异而导致交流障碍，但也不要放弃和本地人交流的机会。大部分美国人都是很和蔼的，和他们交流有助于文化的碰撞，也会让你发现很多新奇的新鲜事，这样就不容易出现心理问题了。 
3、多参与自己人的圈子：
那些社交圈子很小的同学要多参加各种活动，认识更多的中国朋友，大家可以互帮互助，郁闷了也有人可以吐槽。毕竟有着共同经历的当地战友能互相理解，互相沟通一起分担痛苦，一起加油鼓劲。 
4、自我调节：
这很总要，毕竟自己心理问题自己最清楚。你可以多去做自己喜欢的事情，这样就不会胡思乱想。也可以调整自己的作息，丰富自己的日程安排。在自己忙碌的生活里加入一些新的事项，比如去新的公园散步，交一个新朋友等等。分散对于焦虑抑郁事情的注意力，增加积极情绪。 
5、要注重饮食和作息管理：
不要日夜颠倒，饮食凑合。这样下去会加剧自己对于生活的不可掌控性，影响身体健康和情绪抵御力，会增加抑郁的几率。 
6、锻炼身体：
尤其是有氧运动有助于消灭消极情绪的，帮助睡眠的，对于抑郁和焦虑初期非常有效。 
最后强调一点，如果觉得有问题要大胆勇敢说出来，谁都有心理问题，不只你一个！
留学生活是一次充满未知的旅程，享受这个过程的同接纳变化以及痛苦的存在，因为这是一次由内而外最佳的成长之旅！
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